最重要的单一育儿策略|贝基·肯尼迪
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今天看到一一个TED的视频叫做：最重要的单一育儿策略，演讲者是贝基·肯尼迪 是三个孩子的母亲，于2020年推出了Good Inside，以帮助父母从不确定性和自责转向自信，以及她所定义的“坚固”领导力。Good Inside 现在是一个蓬勃发展的在线社区，专注于肯尼迪的育儿方法，由坚定的界限和以信任和尊重保持的积极关系为动力。
Becky博士的突破性方法点燃了超过2万父母的全球运动，他们致力于打破代际循环，培养有弹性，自信的孩子。贝基博士被《时代》杂志称为“千禧一代育儿耳语者”，是#1《纽约时报》畅销书的作者，与贝基博士一起主持排行榜榜首播客Good Inside，以及全球会员社区的创建者，为父母提供应对日常育儿挑战和重要里程碑所需的资源。
我把视频用@memo转成文字稿，没校准，如果希望看原视频的可以看一下地址：https://www.youtube.com/watch?v=PHpPtdk9rco
另外我还存了一份可以在这里看，如果不方便看youtube的朋友：mojidoc.com
为什么对这个视频感兴趣呢，因为我现在就遇到了非常多的问题在养育3岁的孩子的过程中，这个视频也启发了我，对我过去育儿过程中的一些不好的习惯有了一个认识。对了她还出版了一本书，感兴趣的朋友可以区搜搜看，或许你可以收获很多。亚马逊评分4.8分看起来还挺高的。
主要内容：
- 这篇文章是一位医学心理学家分享了她如何用“修复”方法来改善她和儿子之间的关系的故事。
- 修复是回到一个瞬间的不连接，承担对自己行为的责任，并承认对另一个人的影响。
- 修复可以帮助我们消除自责和羞愧，增强安全和连接，教会我们如何改变自己和他人的行为。
- 修复需要两个步骤：改变自己和修复你的孩子。
- 改变自己意味着把你的身份（你是谁）从你的行为（你做了什么）分开，并且不放弃自己的内在。
- 修复你的孩子意味着说出发生了什么事，承担责任，并说出下次会做得不一样的事。
- 修复不是道歉或责怪，而是重新连接和提升的机会。
- 修复不会太晚，而且会有深远的影响。
亲爱的听众，你有没有一个对你的生活有意义的关系？如果有，你可能也经历过一些困难和冲突。我今天要跟你们分享一个关于我和我儿子之间的故事，以及我如何用一种叫做“修复”的方法来改善我们的关系。请注意，这个方法适用于任何类型的关系，不只是父母和子女。
厨房里的冲突
让我先告诉你们发生了什么。有一天星期六晚上，我在厨房里刚吃完家庭晚餐，我已经非常累了，我还没睡得很好，我担心接下来的工作周，我对所有的物品感到不知所措，在我未完成的待办事项清单上。然后我的儿子走进厨房，他看着桌子上剩下的食物，他说：又是鸡？，吃了一块鸡肉，然后说：“这真恶心。”就在那一刻，我爆发了。我闭上眼睛，我看着他，我大声地说：“你到底怎么了？你能不能感激一下嘛？”然后事情就变得更糟了。他大叫：“我恨你！”他跑出房间，他把房门摔得很响。然后我开始自责。我告诉自己：“我到底怎么了？我永远都把孩子搞砸了。”
不修复的后果
如果你也是一个父母，你可能也能感受到那种痛苦。对我来说，这还带来了一层羞愧。因为我是一位医学心理学家，我的专长就是帮助人们成为更好的父母。但这也很正常。没有一个人是一个完美的父母。错误和挣扎都是难免的。但没有人告诉我们该怎么做。我们应该继续走下去，假装什么都没发生吗？或者我们应该说些什么话来弥补我们的伤害呢？
作为一位医学心理学家，在私人训练中，我见过很多客户都在面临这个问题。现在，作为创办人，创办了一个叫做“Good Inside”的家庭内容和社区平台，我看到世界各地的父母都在面临这个问题。所有的父母都在大喊：“没有人知道该怎么做！”我决心要改变这种状况。毕竟我们私人关系中，几乎没有任何东西可以对我们有如此深远的影响。
每当父母问我，他们应该专注于哪个父母策略时，我总是说同样的话：做好修复。所以修复是什么呢？修复是回到一个瞬间的不连接，承担对自己行为的责任，并承认对另一个人的影响。我想区分修复和道歉，因为道歉通常是结束一个话题。“对不起，我大叫了。我们可以继续吗？”一个好的修复会打开一个新的话题。“对不起，我大叫了。那不是你的错。那是我自己的问题。我想跟你谈谈。”
如果你想想，修复的意义是什么？修复中有很多真诚，希望和可能性。修复就像是一场崩溃。所以要修复，你必须先犯错，或者超越对方的期望。这也就是为什么我下次打电话给我的孩子，或者我的丈夫，或者我的工作同事时，我会不像那天在厨房里那样。我会尝试提醒自己，我正在专注于修复的好处。
第一步是犯错。看，我搞砸了。第二步是修复。我可以做到。我已经在修复中。回到我的例子，我在厨房，我的儿子在他的房间。如果我不修复，会发生什么事？这很重要，可以让我们决定下一步该做什么。
这就是事实：我的儿子孤独，沉浸在自责的状态中，因为说实话，他的妈妈变成了一个可怕的妈妈。现在他必须找出如何恢复安全和信任。如果我不帮助他修复，他必须依靠他自己的唯一的应对方式：自我批评。自我批评听起来像这样：“我做错了。我无法被爱。我让坏事发生。”罗纳德·费尔巴特可能在写给孩子的书中说过：“在神主掌权的世界中，做一个罪人是更好的，而不是在魔鬼掌权的世界中生活。”换句话说，对于一个孩子来说，是更容易接受的，因为他们可以相信他们的父母和他们周围的世界是安全和善良的，而不是相信他们自己是坏和有缺陷的。
其实，对于一个孩子来说，这是对我们最残酷的事情。我们都知道这对成年人也是如此。“我做错了。我让坏事发生。我无法被爱。”这些都是很多成年人的核心恐惧。但我们看到的其实是我们在孤独时写下的孩童故事。我们在不正常的情况下遭受了不正常的伤害。加上，成年人对自责、抑郁、焦虑、深刻的不值得感都很敏感。我们对孩子并没有任何希望。
我们可以做得更好。但这并不意味着我们必须完美。当你修复时，你会进一步除了消除孩子的自责之外，你还可以加入我们一开始失去的所有元素：安全、连接、亲密、爱、善良。就像对孩子说：“我不会让你这一章节以自责结束。是的，这一章节还会包括大哭大闹的事件。但我可以确保这一章节会有不同的结局，因此会有不同的主题、教训和启示。”我们知道记忆是原始事件加上你记得那件事情每一次发生时候的感受。这就是为什么治疗有帮助。当你回忆过去的痛苦经历，在更安全和更亲密的关系中时，事件还在，但事件的故事改变了。然后你改变了。
如何修复
去改变我们的未来。所以我们写一个更好的故事。我们学习如何改变。
第一步，改变自己。
没错，我是说，你无法向别人提供宽恕、同理或理解，如果你自己内心没有这些品质。自我改变意味着把你的身份，你是谁，从你的行为，你做了什么，分开。对我来说，这意味着告诉自己，两件事都是真的：我并不自豪我的最近行为；我的最近行为并不定义我。即使我在外面的世界中遭受了苦难，我仍然是好的内在。我可以开始看到，我是一个好的父母（身份），我只是有过一段艰难的时光（行为）。而且，不，这不让我放弃。这正是让我想要改变我的行为的原因。因为现在我已经替换了我的循环。我可以用我的能量去想我下次想要做什么。哦，我现在可以用我的能量去和我的儿子修复。
第二步，修复你的孩子。
没有一个准确的方法。我经常会想到三个元素：说出发生了什么事；承担责任；说出下次会做得不一样的事。它们可以这样结合：“嘿，我一直在想发生在厨房那天晚上的事情。对不起，我大叫了。那不是你的错。那是我自己的问题。我想跟你谈谈。”15秒的行动，可以有一生的影响。我替我的儿子的自责故事换成了一个自信、安全和连接的故事。我的意思是，这是一个巨大的升级。
为了更清楚地说明如何修复，我想分享几个例子，我称之为“不修复”。
这些都是我们人生中最自然的反应，我自己也包括在内。“嘿，对不起，我在厨房那天晚上大叫了。但是你知道，如果你没有抱怨吃晚餐，这不会发生。”或者，“你知道，你真的需要感激你生活中的一些事情，比如家庭做的晚餐。那样你就不会被骂了。”不仅这些反应没有达到重新连接的目的，它们还强调了你孩子造成了你的反应。这简单地说不真实，并不是我们想要传递给下一代的情绪管理模式。
所以我们都放弃了“这是你的错”的思维，并尽量把修复作为重新连接的机会提升。那影响会是什么？那在成年人眼里会是什么样呢？我的成年孩子不会自责或责怪别人当他们犯错，因为他们已经学会了如何承认自己和他人的感受，并寻求理解和解决方案。
修复的意义和影响
今天与孩子重新连接是为了设计这些关键的成年人关系模式而做出的努力。而且也会变得更好。现在我已经重新连接了我的儿子，我可以做一些非常有影响力的事情。我可以教他一种他第一次没有学到的技能：那就是如何改变他们自己的行为。所以，我希望我们可以在这个过程中改变他们的行为。所以，也许在下个星期，我会说：“你知道，你不会总是喜欢我做的晚餐。而不是说‘这真恶心’，我想请你说‘这不是我的最爱’。”现在我教他如何控制他的理解失望，并且有效地和尊重地与另一个人沟通。这从来不会发生，如果我反而责怪他因为我的反应。
所以，我想说，你可能有一个持续的担忧。也许你会想：“你知道，我感觉我的孩子比你的孩子年长。我觉得太晚了。”或者，“我做得比你在厨房里做得更糟。也许太晚了。”如果你从这个演讲中只记住一件事，请让这就是它：这不是太晚了。这从来都不是太晚了。我怎么知道？想象一下，你会接到一个来自你父母的电话。如果你的父母都已经去世了，想象一下你打开邮箱时看到一封来自他们的信。好吧，跟着我走。
这是电话：“嘿，我知道这听起来有点不太正常，但是我一直在想你小时候的事情。我认为过去有很多时刻都对你很不好，你也应该这样感觉。那些时刻不是你的错。有些时候我很难过。如果我能够回到过去，我会离开那些时刻，我会放下自己的问题，然后找到你，帮助你处理你所面临的事情。对不起。如果你愿意跟我说任何那些时刻，我会听。我不会听你反驳。我会听你理解。我爱你。”
我不认识很多成人没有非常敏感的反应对这个练习。我经常听到“为什么我要哭？”或者“听着，这不会改变一切，但可能会改变一些事情。”如果那些想象中的对话对你有影响，想象一下对你孩子的影响是真正的修复。
你看，我告诉你，这从来不晚。谢谢大家。
主题：修复
- 修复是回到一个瞬间的不连接，承担对自己行为的责任，并承认对另一个人的影响
- 修复可以消除孩子的自责，并增加安全、连接、亲密、爱、善良
- 修复可以教孩子如何改变他们自己的行为，并有效地和尊重地与另一个人沟通
故事：厨房里的冲突
- 我在厨房里刚吃完家庭晚餐，我已经非常累了，我还没睡得很好，我担心接下来的工作周
- 我的儿子走进厨房，他看着桌子上剩下的食物，他说：又是鸡？，吃了一块鸡肉，然后说：这真恶心
- 我爆发了。我闭上眼睛，我看着他，我大声地说：你到底怎么了？你能不能感激一下嘛？
- 他大叫：我恨你！他跑出房间，他把房门摔得很响.
- 我开始自责。我告诉自己：我到底怎么了？我永远都把孩子搞砸了
分析：不修复的后果
- 我的儿子孤独，沉浸在自责的状态中
- 他必须依靠他自己的唯一的应对方式：自我批评
- 自我批评听起来像这样：我做错了。我无法被爱。我让坏事发生
- 这些都是很多成人的核心恐惧
方法：如何修复
- 第一步：改变自己
- 把你的身份（你是谁）从你的行为（你做了什么）分开
- 告诉自己：两件事都是真的：我并不自豪我的最近行为；我的最近行为并不定义我
- 用我的能量去想我下次想要做什么
- 第二步：修复你的孩子
- 没有一个准确的方法
- 可以考虑三个元素：
- 说出发生了什么事
- 承担责任
- 说出下次会做得不一样的事
- 例如：“嘿，我一直在想发生在厨房那天晚上的事情。对不起，我大叫了。那不是你的错。那是我自己的问题。我想跟你谈谈。”
结论：修复的意义和影响
- 修复就像是一场崩溃
- 修复中有很多真诚，希望和可能性
- 修复可以改变我们的记忆，故事和未来
- 修复从来不晚