中年不“糖”：一个藏了很久的健康“秘密”
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也就是在去年3月份的时候，我的健康出现了问题，起初并没有在意，就是感觉右侧脖子有点肿，同时有点嗓子也不舒服，还以为是咽炎引起的，就没太在意，结果过来2周突然肿胀的厉害，突出了一个类似拇指的突出物。
这个时候就有点慌了，马上去了附近的医院去看挂号的时候问说这得看内科，我这个时候还是抽空去的，好吧，我其实还是没有重视，也同时没有放下工作。
而后的结果就是做了血常规，以及B超去检查，当时血似乎没有什么问题，但肿块似乎有问题；但医生又说不准，她建议我去大一些的医院去检查。
不过她的意思让我知道这个问题似乎有点棘手，虽然我去的这个医院也是三甲医院，但其实水平确实一般，无奈的我马上挂了北大深圳医院，过了一周去查了血，又做了B超等，最后医生确诊是：急性甲状腺炎。
这病说白了其实也是一种生活习惯病，医生在问诊的时候就问：你是不是睡眠不足？
我当也回忆，似乎确实不太够，几乎每天确实6-7个小时，有时候可能还不到。而且再结合我的体重，当时接近150斤。
随后医生说你这个病其实也没那么严重，你得先开始好好休息，然后给我开了依托考昔片，大概2周后复查好转了很多，又开了3盒药继续吃。
一个月后复查结果，当时亚甲炎已经好了，明显舒服了，肿块也消失了。忘记说了，当时还有一个病缠身就是颈椎病，俩病一起折磨的太痛苦了。
复查当天心情不错，接着没多久就晴天霹雳，我记得拿到结果的时候给到医生，医生开始问我是不是家族有糖尿病历史，我马上开始回忆打电话问家人，似乎没有。接着医生说其实是糖耐量受损，我就问：这是糖尿病吗？医生说算；但并不是完全是。
但如果不控制的话就难说了。
接着我就开始了我的控糖之旅，首先呢我记得的重点就是米饭一拳头，然后蔬菜要多吃。要按照糖尿病病人的食谱来吃饭，检测血糖。
期间特别不适应，我本是碳水大省之人，没了碳水真的实在是难过啊，而且我最喜欢喝橙汁，也不能喝了。偶尔也会偷偷喝一点，在“没内心监视”的情况下。
不过为了“能活久一些”，得让自己开始控制饮食了，记得当时还在看超越百岁看了一半，接着就开始看控糖革命，对我帮助很大。
可以说如果没有她的方法，我可能很难控制住我的饮食习惯，期间我也开始小跑，但最主要的还是饮食。首先不吃糖，然后按照先吃蔬菜再吃蛋白质，最后吃少量碳水。
就这样我体重从148斤降到了130大概花费了1个半月。大家也都看到我的变化，我当时还是比较羞耻，不愿说出我的病。我想大部分人都不想让别人知道自己的“惨”吧。碳水化合物=淀粉+纤维+糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖）
接着5月26日再次去复查，血糖正常了！非常惊喜，感觉我压根就不是糖尿病，不过医生建议我还是继续控制，再过半年复查。
11月28日早上复查结果还是血糖正常：糖化血红蛋白：HbAlc 5.6%。同时体重还是130斤。
突然想起第一次做空腹血糖，一小时血糖还有2小时血糖的时候，因为要准时喝完糖水就抽血。就在喝完糖水没多久，我就开始冒冷汗，接着就开始头晕目眩，着实难受。当时我带着我儿子，我第一时间就是赶紧拉着我儿子，我坐靠在医院的椅子上煎熬着，当时就怕给晕过去。
又过了半年多去复查，血糖还是正常的，似乎我已经脱离了糖耐量受损的情况，不过医生说虽然你现在正常，但一旦你不注意马上可能反弹，甚至会成为二型糖尿病。
然后我就被打上了糖耐量受损的标签了：
初步诊断：1、糖耐量受损
治疗处理：1、糖尿病、低脂饮食：2、监测血糖：3、规律运动（有氧＋抗阻运动，根据体能逐渐增加运动强度及时间至每日或隔日1次，每次30分钟，每周累计超过150分钟），控制体重；防跌倒；4、定期复查，6月后复查肝肾功、血脂、CK、糖化血红蛋白；不适随诊。
如今我血糖依然正常，不过我还在坚持控糖。虽然说也没有完全控制住，毕竟日常生活无法避免，但起码我主动在去除掉糖在我的生活中。
一天中的饮食完全不受糖，基本上是不太可能的，但是呢，其实你可以去把它控制在很低的比例上。
就比如说首先不喝带糖的饮料，包括所谓的无糖饮料，你要喝的是真正无糖的，就是他一点糖，甚至代糖都不加的。
比如咖啡那你不然就是美式不然就是拿铁，不喝风味饮料。
不喝或少喝碳酸饮料。正常或少量碳水。尤其是别喝果汁，你可以吃点水果。
这样其实你基本上一天不会摄入太多糖。最后一句，所有的糖都一样，不管它叫什么。
最后我基本成立控糖革命饮食方法的推广者，但凡有机会我就告诉大家这个方法，这不最近因为靠我说的方法有位同事一个月也瘦了3斤多。重要的事情是，我和他讲了我的真实案例。
各种吓人的数据我就不讲了，可以搜到很多，我在最后说下在我控糖的时候发现情绪有些时候会比较暴躁，有可能是戒断反应，当然也有可能是巧合。
另外我在查我之前吃的药的说明书发现这个药的一个副作用就是会引起糖尿病，所以也不一定是我真的得了“糖尿病”，也让我内心的心结打开了，所以事隔接近两年我才觉得我得把我的情况说出来，让更多人尤其是是35岁左右的人群要更重视起来。反正现在停药后一切正常，也算因祸得福——逼着我早早调整习惯，避免了更大问题。
因为我们当下的饮食和工作环境已经变了，各种糖类碳水到处都是，生活压力又很大，我们时常得无奈接受它。记得当初因为工作压力大，就大吃特吃，没啥注意的，奶茶奶咖各种喝最终就是体重飙升。眼睁睁的看着自己的脸变圆，我接受了，但暗藏的身体变化我却不知道。
但如果你想让自己活的更健康一些，那么你就开始改变自己的生活饮食习惯。
总之遵循“蔬菜→蛋白质→主食”顺序进食；减少精制主食，把平时1碗白米饭，换成半碗白米+半碗糙米，或者换成其他粗粮，不过也要少吃，刚开始你会感觉很饿，很正常，慢慢调整自己的蛋白质蔬菜量的摄入，感受自己饿的状态，你会更加了解自己的身体，饿了就吃点不含糖的酸奶或者其他食品，要注意不要多吃超级加工食品，因为它们会让你的血糖指数飙升。然后吃完饭走走也能让血糖平稳。
最后我依然不确定是药物还是生活方式将我推向那个临界点，但这场身体的反应，最终成了我与它之间一次迟到的“交战”。如今，我仍会偶尔想念一碗彻底放纵的碳水，但更多时候，我学着在甜味与苦味之间，寻找一种更清醒的平衡。虽然少了一些美食的享受时刻，但健康与你同在了，也是好事。